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Une séance de CrossFit se déroule généralement dans une salle de sport spécialement équipée pour ce type d'entraînement qu'on appelle communément une "Box".
Les pratiquants sont encadrés par un coach sportif qualifié qui les guide tout au long de la séance. Avant de commencer, une phase d'échauffement est essentielle pour préparer le corps à l'effort. Cela permet de limiter les risques de blessures musculaires et articulaires. l'échauffement peut inclure des exercices de musculation légère, des étirements et des exercices cardio-vasculaires.
Déroulement de la séance de CrossFit
La séance de CrossFit se compose généralement de différents entraînements visant à travailler l'ensemble des groupes musculaires. On y retrouve des exercices de musculation avec ou sans poids du corps, des haltères, des élastiques, des barres de traction, etc. Les mouvements sont souvent polyarticulaires, sollicitant plusieurs muscles à la fois pour un travail musculaire efficace. Le cardio est également très présent dans une séance de CrossFit, avec des exercices de cardio-training, des sprints, de la corde à sauter, etc. Cela permet d'améliorer l'endurance et de brûler un maximum de calories. Les exercices sont souvent réalisés en circuit training, c'est-à-dire en enchaînant différents exercices avec peu de temps de repos entre chaque. Cela permet de travailler à haute intensité et de maximiser les effets de l'entraînement.
Un encadrement à chaque instant
Le coach veille à ce que les mouvements soient exécutés de manière correcte pour éviter les blessures et maximiser les résultats. Il peut également adapter les exercices en fonction du niveau de chaque pratiquant, que ce soit pour les débutants ou les athlètes confirmés.
Une séance de CrossFit peut se terminer par des étirements pour assouplir les muscles sollicités pendant l'entraînement et prévenir les courbatures. Cela permet également de favoriser la récupération musculaire.
En résumé, une séance de CrossFit est une activité physique complète et intense, mêlant musculation, cardio et endurance. Elle permet de se muscler, de développer sa condition physique, de perdre du poids et de tonifier son corps. C'est une activité idéale pour ceux qui recherchent un entraînement varié et stimulant, encadré par un coach professionnel.