LE CROSSFIT
En quoi le CrossFit est-il différent des salles de sport "classiques" ?
L'entraînement type de ces salles de sport consiste en des mouvements isolés (ciblés sur un muscle) et de longues séances aérobies, tentant de faire croire que ces méthodes finissent par développer une certaine condition physique. FAUX !
Ici, nous effectuons des mouvements composés et fonctionnels avec des séances plus courtes mais plus intenses qui sont radicalement plus efficaces pour atteindre des résultats rapides.
Tous vos entraînements vous serviront dans votre quotidien !
L'encadrement de chaque cours par un coach est également une des grandes différences.
Le CrossFit, c'est quoi ?
Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d'aptitude physique, l'âge, le sexe et l'objectif. Le principe ? Acquérir la meilleure des conditions physiques !
Le CrossFit repose sur un enchaînement de :
- Mouvements fonctionnels (naturels et essentiels au quotidien)
- Constamment variés (chaque séance est différente)
- Haute intensité (améliorer la condition physique)
Les mouvements que nous pratiquons sont issus de différentes disciplines :
- Gymnastique (mouvements au poids du corps)
- Haltérophilie (mouvements avec charge externe)
- Athlétisme ou exercices cardiovasculaires.
Cours 100% encadrés par un coach diplômé !
L’objectif est de développer les 10 grandes qualités physiques et ainsi d'être le plus complet possible :
- Endurance cardiovasculaire et respiratoire
- Endurance musculaire
- Force
- Souplesse
- Puissance
- Vitesse
- Agilité
- Coordination
- Equilibre
- Précision
Rien de mieux qu'une vidéo pour s'en rendre compte !
Quel rôle joue l'alimentation dans le sport ?
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L'alimentation est la base car elle détermine le « carburant » que vous allez apporter à votre organisme pour qu'il puisse fournir l'énergie dont vous avez besoin pour réaliser un exercice physique ou vos activités quotidiennes.
Quelles sont les étapes pour progresser de façon optimale ?
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Le conditionnement métabolique vient ensuite, c'est la fonction cardio-vasculaire qui va permettre à votre corps de s'alimenter en oxygène et ainsi de tenir sur la durée.
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Une fois un système respiratoire solide, on peut développer le contrôle du corps grâce à la gymnastique.
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Ensuite avec un bon contrôle de son corps on peut apprendre à déplacer des objets et c'est à ce moment là qu'intervient l'haltérophilie.
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Enfin, le sport joue un rôle capital dans le développement d'une bonne condition physique car il permet d'exprimer et/ou de développer les 10 aptitudes physiques principales.
Vous souhaitez en savoir plus ?
La meilleure façon de débuter selon CrossFit Le Mans:
Le maître mot de CrossFit Le Mans c’est « bienveillance », ici pas de jugement.
1/ Laisse toi du temps, démarre le CrossFit en te concentrant tout d’abord sur la technique, la mécanique des mouvements, écoute les Coachs et demande des conseils si tu en ressens le besoin. L’intensité, la vitesse, les charges viendront par la suite.
2/ Sois motivé(e), pratique régulièrement et laisse ton corps s’adapter. Certains auront besoin de quelques jours ou semaines, pour d’autres plusieurs mois, mais les résultats seront tellement puissants sur des choses que tu n’imagines pas encore.
3/ Prépare toi, sois à l’heure pour tes séances afin de bien préparer ton corps à la séance et demander des conseils et explications au Coach. Note tes entraînements, tes évolutions, tes joies ou frustrations, cela te permettra de te rendre compte du chemin parcouru.
4/ Amuse toi, prend du plaisir à ce que tu fais afin de maintenir cette motivation et entoure-toi de personnes inspirantes, que ce soit au sein de la communauté CrossFit Le Mans ou dans ton entourage.
Résumé
Écoute des Coachs – Adapte tes entraînements – Garde ton objectif et ta motivation
LIENS UTILES
