LE CROSSFIT

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L’objectif est de développer les 10 grandes qualités physiques :

- Endurance cardiovasculaire et respiratoire

- Endurance musculaire

- Force

- Souplesse

- Puissance

- Vitesse

- Agilité

- Coordination

- Equilibre

- Précision

Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d'aptitude physique, l'âge, le sexe et l'objectif.

Il repose sur un enchaînement de :

- Mouvements fonctionnels (naturels et essentiels au quotidien) 

- Constamment variés (chaque séance est différente)

- Haute intensité (améliorer la condition physique)

Les mouvements que nous pratiquons sont issus de différentes disciplines :

- Gymnastique (mouvements au poids du corps)

- Haltérophilie (mouvements avec charge externe)

- Athlétisme ou exercices cardiovasculaires.

  • L'alimentation est la base car elle détermine le « carburant » que vous allez apporter à votre organisme pour qu'il puisse fournir l'énergie dont vous avez besoin pour réaliser un exercice physique ou vos activités quotidiennes.

  • Le conditionnement métabolique vient ensuite, c'est la fonction cardio-vasculaire qui va permettre à votre corps de s'alimenter en oxygène et ainsi de tenir sur la durée.

 

  • Une fois un système respiratoire solide, on peut développer le contrôle du corps grâce à la gymnastique.

  • Ensuite avec un bon contrôle de son corps on peut apprendre à déplacer des objets et c'est à ce moment là qu'intervient l'haltérophilie.

  • Enfin, le sport joue un rôle capital dans le développement d'une bonne condition physique car il permet d'exprimer et/ou de développer les 10 aptitudes physiques principales.

  • Si l'on présente une déficience à l'un des niveaux de cette pyramide, les niveaux supérieurs en seront forcément impactés.

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