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Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d'aptitude physique, l'âge, le sexe et l'objectif.
Le principe ? Acquérir la meilleure des conditions physiques !
Le CrossFit repose sur :
Des mouvements fonctionnels
c'est à dire des mouvements naturels que l'on retrouve dans les bonnes postures au quotidien.
Des séances constamment variés
chaque jour, on retrouve une séance différente, un WOD différent.
De l'activité à haute intensité
un seul objectif; améliorer la condition physique.
Les mouvements du Crossfit sont issus de différentes disciplines :
La Gymnastique
des mouvements au poids du corps
L'Haltérophilie
des mouvements avec une charge externe.
L'Athlétisme
qui peuvent aussi être des exercices cardiovasculaires.
100% des cours sont encadrés par un coach
DIPLÔMÉ !
En quoi le CrossFit est-il différent des salles de sport "classiques" ?
L'entraînement type de ces salles de sport consiste la plupart du temps en des mouvements isolés (souvent ciblés sur un muscle) et de longues séances aérobies, tentant de faire croire que ces méthodes finissent par développer une certaine condition physique. FAUX !
Ici, nous effectuons des mouvements composés et fonctionnels avec des séances plus courtes mais plus intenses qui sont radicalement plus efficaces pour atteindre des résultats rapides.
Tous vos entraînements vous serviront dans votre quotidien !
L'encadrement de chaque cours par un coach est également une des grandes différences.
La meilleure façon de débuter selon CrossFit Le Mans :
Le maître mot de CrossFit Le Mans c’est « bienveillance », ici pas de jugement.
1/ Laisse toi du temps, démarre le CrossFit en te concentrant tout d’abord sur la technique, la mécanique des mouvements, écoute les Coachs et demande des conseils si tu en ressens le besoin. L’intensité, la vitesse, les charges viendront par la suite.
2/ Sois motivé(e), pratique régulièrement et laisse ton corps s’adapter. Certains auront besoin de quelques jours ou semaines, pour d’autres plusieurs mois, mais les résultats seront tellement puissants sur des choses que tu n’imagines pas encore.
3/ Prépare toi, sois à l’heure pour tes séances afin de bien préparer ton corps à la séance et demander des conseils et explications au Coach. Note tes entraînements, tes évolutions, tes joies ou frustrations, cela te permettra de te rendre compte du chemin parcouru.
4/ Amuse toi, prend du plaisir à ce que tu fais afin de maintenir cette motivation et entoure-toi de personnes inspirantes, que ce soit au sein de la communauté CrossFit Le Mans ou dans ton entourage.
Résumé
Écoute des Coachs
Adapte tes entraînements
Garde ton objectif et ta motivation
L’objectif est de développer les 10 grandes qualités physiques et ainsi d'être le plus complet possible :
- Endurance cardiovasculaire et respiratoire
- Endurance musculaire
- Force
- Souplesse
- Puissance
- Vitesse
- Agilité
- Coordination
- Equilibre
- Précision
Rien de mieux qu'une vidéo pour s'en rendre compte !
Quel rôle joue l'alimentation dans le sport ?
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L'alimentation est la base car elle détermine le « carburant » que vous allez apporter à votre organisme pour qu'il puisse fournir l'énergie dont vous avez besoin pour réaliser un exercice physique ou vos activités quotidiennes.
Quelles sont les étapes pour progresser de façon optimale ?
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Le conditionnement métabolique vient ensuite, c'est la fonction cardio-vasculaire qui va permettre à votre corps de s'alimenter en oxygène et ainsi de tenir sur la durée.
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Une fois un système respiratoire solide, on peut développer le contrôle du corps grâce à la gymnastique.
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Ensuite avec un bon contrôle de son corps on peut apprendre à déplacer des objets et c'est à ce moment là qu'intervient l'haltérophilie.
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Enfin, le sport joue un rôle capital dans le développement d'une bonne condition physique car il permet d'exprimer et/ou de développer les 10 aptitudes physiques principales.
Vous souhaitez en savoir plus ?
LIENS UTILES
