Programmation Squat

Ce cycle de force s’adresse aux personnes ayant accumulées une certaine période d’entrainement style « CrossFit » mais sans cycle de force spécifique. Il s’adresse également aux personnes n’ayant pas réalisées de cycle de force depuis un certain temps. Cependant cela ne s’adresse pas au débutant ayant une maîtrise encore trop fragile des mouvements de force. Une aisance est nécessaire sur le mouvement du squat.
 
Ce cycle dure 6 semaines avec 3 séances par semaine et a pour but de développer votre 1RM au back squat. Vous aurez parallèlement au mouvement de force, du travail accessoire.