Cette programmation s'adresse aux personnes ne réalisant pas encore les mouvements de Gymnastique Strict que l'on peut retrouver dans le CrossFit comme les : Strict HSPU, Strict Dips, Push-Ups, Strict Pull-Ups, Strict Toes To Bar.
3 Séances par semaine / Vidéo explicative de la programmation / Vidéo sur chaque mouvement.
Le but est de gagner en force pour aumgenter la difficulté des mouvements que vous maîtrisez.